fbw co to jest

To już ponad miesiąc FBW i niestety zaczynam odczuwać regres, ale może po kolei, tak wyglądał mój trening: Klatka - wyciskanie na prostej Nogi - wykroki Plecy - podciąganie na drążku Barki - wyciskanie sztangi z klatki Triceps - pompki na poręczach Biceps - uginanie ramion ze sztangą Brzuch - uginanie tułowia Pierwszy miesiąc był bardzo dobry, [...]

Chwilowy masz racje jak zawsze ale czy myslisz, ze ktos to rozumie? Ludziom trudno jest sie przestawic, tym bardziej, ze Coleman cwiczy inaczej :). Co do planow to co cykl zmniejszam liczbe cwiczen. Nie mowie, ze to dobrze czy zle. Poprostu mi to odpowiada. W HST nie ma zakazow co do stosowanych cwiczen. poprostu stosuje sie wielostawowe zeby [...]

[...] tego pulsu. Lub w środę i niedzielę (plus zamiast basenu jeśli nie umiesz pływać lub zwyczajnie się krępujesz) na siłowni trening o umiarkowanej intensywności np. trening fbw bez ciężkich ciężarów skoro masz nadciśnienie. Nie napisałeś jaki stopień tego nadciśnienia, lekarze często przesadzają i zakazują ćwiczyć. Najważniejsze żebyś słuchał [...]

[...] makroskładniki, obciąć z tego 300-400 kcal i patrzeć co się dzieje . Ewentualnie dodać jakieś cardio/interwały jak nie będzie spadać, odnośnie tego jak obliczyć zapotrzebowanie i makro masz podwieszone tematy w działach. Ten trening do zmiany, jak dopiero zacząłeś przygodę z siłownią, to ja bym poszukał na twoim miejscu jakiegoś porządnego fbw .

serosz - myślisz że twoja baza którą tam zamieściłeś zadziała na każdego ? Jedna osoba nie musi zmieniać ćwiczeń, może jechać na samych przysiadach jednak druga nie. Tak samo ja, sam przysiad mi nie służy więc zarówno przy HST jak i przy FBW zmieniam przysiad z MĆNPN i RDLem - efekty są dużo lepsze niż rok temu gdzie robiłem co trening przysiad. [...]

Robię i robiłem nogi. Przysiady ostatnio 10/12 x 80/90kg. Jeśli suwnica to z 170kg. Wspięcia na palce na jednej nodze z 21kg w dłoni. Brzuch robiłem 3x15 na ławce rzymskiej i unoszenia nóg 3x12. Z twojego postu: "chora tendencja do wprowadzania jakichkolwiek zmian bez choćby odrobiny zastanowienia". Może coś w tym jest. Wiem, że [...]

i o to chodziło to teraz ci kilka rzeczy wyjasnie: narazie suplementy sobie odpusc za jakis czas mozesz sobie zaczac uzywac bcaa, ale nie teraz poczekaj chwile , thermo speed- niepotrzebne ci zostaw całkowice na kiedyś , albo sprzedaj. 1.suplementy sa to narzedzia pracy, musisz miec wiedze staz i wiedziec jak sie nimi poslugiwac. wiec nie warto [...]

[...] a później podchwytem, lub wyciskanie na szerokość barków później na szeroko. Mam zamiar robić ten powyższy trening jakieś 10 tygodni później gdy nabiorę siły zrobić fbw według tych zasad 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany [...]

co do diety to w życiu tak dobrej nie miałem- specjalnie pod kątem cyklu- 4-5 posiłków dodtakowo białko i carbo. co do treningu- jechałem 2 miechy na fbw i teraz na zwykłym chciałem poszalec w koncu. ale prawda własnie chyba jest taka, że to nie są cudowne środki i na wszystkich nie działają. zastanawiam sie tylko czy jest sens w moim przypadku [...]

Na moje, z racji ze trenujesz boks siłownia powinna być tylko dodatkiem :). (Chyba ze to boks jest dodatkiem) Skup się na treningu FBW 3x w tygodniu + 2 treningi boksu które też na pewno są ukierunkowane pod kątem ogólnorozwojowym :) przez co bedziesz mial 5 dni treningowych FBW, wyjdzie dla Ciebie, ukła nerwowowy będzie wypoczęty, tak samo jak i [...]

Rozumiem. Poczytałem trochę postów odnośnie treningu FBW i nurtuje mnie takie pytanie, a mianowicie " Czy mogę podzielić obecny plan na dwie części A i B? Chodzi mi o to że obecnie mam 2 ćwiczenia na każdą partie ciała, kolega wspomniał że jest ich zdecydowanie za dużo, dlatego jedno ćwiczenie np: na klatkę w treningu A a drugie ćwiczenie na [...]

więc niżej wrzucam fotki przód i tył takie dosyć ogólne ale coś tam widać a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a73ccf7a8fad42cfb5d4f12b5394f0c2.jpg [...]

Trójboiści też nie stronią od izolacji. Co do sprawności ogólnej - od FBW specjalnie nie podskoczy, chyba że coś trenujesz i siłkę masz jako dodatek, to wtedy FBW jest OK.

Witajcie Panowie. Przychodzę z kolejnym pytaniem ;) Miałem pewien problem z treningiem poprzednim, bo trwał minimum godzinę, a cierpię na lekkie problemy psychiczne i bardzo trudno jest mi utrzymać skupienie na momencie aktualnym. Często w trakcie ćwiczeń myśli mi się rozbiegały, rozmawiałem z kimś, żyłem mentalnie gdzie indziej. Teraz pracuję nad [...]

[...] zrobić 30 powtórzeń łącznie w trzech seriach, to w momencie zrealizowania celu dokładasz ciężaru i tak do momentu dobicia do uprzednio założonej liczby. Nie wiem jak wygląda Twój trening, ale możesz (zapewne) zmieniać rodzaj chwytu co trening, by ruszyć wszystkie mięśnie. Tu bardziej spekuluje, bo nie wiem czy robisz fbw, czy split itd. itd.

[...] czy sciaganie zza i do karku szkodliwie oddzialuje na rotatory barków, co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. podobnie, tylko bardziej niebezpiecznie, jest z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. wiec jesli [...]

Triceps ćwiczę tylko jakoś mi umknęło jak wpisywałem :) ćwiczę już 1,5 miesiąca. Postępy są raczej spore: waga 57--> 62 biceps 28--> 31,5 klatki nie mierzyłem na początku ale teraz mam 94 na wdechu. Co do bujania się to wydaje mi się, że występuje tylko podczas ćwiczenia barków przy unoszeniu hantli przed siebie i na boki. Na początku jest [...]

Ja waze 70kg? Jestes w bledzie. Cwicze treningiem FBW moj drogi i w 3 miesiace z ~70/71kg wskoczylem na 76kg. Sila tez idzie w gore, wiec? Po co zmieniac? Pomieszales mu od poczatku juz troche i teraz bedziesz mi probowal wytykac, ze poczatkujacy i doradzam innym i jeszcze wywalasz mi z jakims 70kg. Nie bigos tylko ogladnij sobie dokladnie linki, [...]

Samirek sam jade na FBW jak każdy z tego działu,ale czy czytasz to co pisze Antos098?jest w tym sens, teraz pytanie jak znaleźć kompromis?

więc tak jeżeli masz problem z nabraniem masy to dieta jest licha ale to wszytko da się zrobić, więc tak co do diety liczysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie czytasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tam jest wszytko na temat [...]